На несформированное и хрупкое здоровье детей и подростков в современном мире влияет много негативных факторов. Одним из которых является активное пользование современными цифровыми гаджетами. В настоящее время они есть практически в каждой семье, и практически во всех учебных заведениях реализуются образовательные программы с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий.
Для того, чтобы снизить риск возникновения заболеваний глазного аппарата, опорно-двигательного аппарата, снизить воздействие на психику, которые могут возникнуть при ненормированном пользовании цифровыми гаджетами, сами дети, родители и преподаватели должны соблюдать оптимальное время пользования.
Согласно МР 2.4.0330-23 «Методические рекомендации по обеспечению санитарно-эпидемиологических требований при реализации образовательных программ с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий» суммарная суточная продолжительность использования ЭСО (электронное средство обучения) включает суммарную продолжительность использования ЭСО в образовательной организации, при реализации программ дополнительного образования, при выполнении домашних заданий и досуговой деятельности.
Например, во 2-ом классе суммарная продолжительность использования ЭСО в день не должна превышать 80 минут.
Варианты распределения времени использования ЭСО:
4 урока по 20 минут = 80 минут;
3 урока по 20 минут (60 минут) + выполнение домашнего задания (20 минут)= 80 минут;
2 урока по 20 минут (40 минут) + выполнение домашнего задания (20 минут) + досуговая деятельность (20 минут)= 80 минут;
Выполнение домашнего задания (20 минут) + дополнительные занятия (20 минут) + досуговая деятельность (40 минут)= 80 минут.
С целью снижения риска нарушений зрения, осанки, появления избыточной массы тела и (или) развития ожирения, нарушений сна, агрессивного поведения и интернет-зависимости у детей и подростков рекомендуется сокращать время пользования устройствами, оснащенными экраном до более 2-х часов в день.
Рекомендации для родителей по сокращению экранного времени у детей:
1. Определите совместно с ребенком количество экранного времени. Рекомендуется установить режим родительского контроля на средствах, оснащенных экраном.
2. Установите совместно с ребенком цель по сокращению экранного времени.
3. Не используйте средства, оснащенные экраном, за 60 минут и менее до сна ребенка.
4. Не располагайте средства, оснащенные экраном, рядом со спальным местом ребенка.
5. Введите правило не есть перед экраном (монитором). Привычка есть перед экраном может привести к увеличению массы тела. Сделайте место для семейного приема пищи зоной, свободной от средств, оснащенных экраном.
6. Устраните «фоновый» режим работы средств, оснащенных экраном (например, компьютер, планшет, смартфон, телевизор).
7. Определите место для средств, оснащенных экраном, куда ребенок будет их класть, когда не использует, чтобы не отвлекать его внимание.
8. Поощряйте двигательную активность в экранное время (например, во время просмотра видео можно выполнять физические упражнения, танцевать, выбирать видеоигры, поощряющие физическую активность).
9. Побуждайте ребенка совмещать деятельность за средствами, оснащенными экраном (например, просмотр видео), с физическими занятиями (физическим упражнениями, танцами).
10. Поощряйте активные видеоигры (например, танцевальные стимуляторы), которые способствуют повышению физической активности во время игры.
11. Поддерживайте интерес к видам деятельности, которые не связаны с средствами, оснащенными экраном, например, к спорту, музыке, творчеству.
12. Проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность.
13. Не используйте средства, оснащенные экраном, в качестве поощрения (например, за хорошее поведение, успеваемость).
14. Не используйте средства, оснащенные экраном, в целях смены деятельности при перерывах между занятиями.
И самое главное, родители, будьте сами примером безопасного использования средств, оснащенных экранами для своих детей!
