Лето – прекрасное время года, когда полезные вещества и витамины встречают тебя на каждом шагу. Сейчас изобилие ягод, фруктов, овощей, зелени, содержащих витамины, микро- и макронутриенты:
Витамин С — защищающий организм от инфекций и негативного влияния ультрафиолета, ускоряющий заживление повреждений на коже содержится в чёрной смородине, клубнике, киви, цитрусовых;
Витамин Е — нейтрализующий вред свободных радикалов, делающий кожу эластичной, повышающий свойства иммунной системы содержится в авокадо;
Витамин А - способствующий улучшению зрения, помогающий сохранить здоровье кожи, зубов, повышающий прочность костей, содержится в абрикосах, дыне, персиках, арбузе и конечно в моркови;
Витамин В1 - отвечающий за метаболизм (обмен) углеводов, жиров и белков в организме содержится в арбузе и яблоках;
Витамин В2 - влияющий на рост и развитие организма, работу репродуктивных органов, желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы содержится в киви, яблоках и винограде;
Витамин В9 – важный для развития клеток и работы нервной системы содержится в землянике, бананах, ежевике, дыне, киви, апельсинах;
А самое главное, лето богато на солнечный свет, под действием которого в нашем организме начинает вырабатываться витамин D.
Витамин D - помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем;
Дети, успевайте ловить витамины – дары лета, чтобы осенью в прекрасном, бодром состоянии тела и души ворваться в новый учебный год!
