Предупреждение весеннего гиповитаминоза у детей

Наступила весна. А весна, как правило, встречает нас гиповитаминозом. Поскольку зимой наш организм был лишен большого количества витаминов, получаемых с сезонными овощами и фруктами. И чтобы не омрачать столь прекрасный период года симптомами гиповитаминоза важно соблюдать принципы здорового питания, режим дня, достаточную физическую активность.

Что такое гиповитаминоз?

Гиповитаминоз – это недостаток в организме одного или целой группы витаминов. Проявления дефицита в большой мере зависят от вида гиповитаминоза (от того, какого именно витамина не хватает).

Чтобы не пропустить начало гиповитаминоза у своего ребенка, нужно знать основные симптомы:

  • кожа становится сухой, начинает шелушиться и трескаться,

  • усиливается выпадение волос,

  • повышаются раздражительность и утомляемость,

  • возникает апатия,

  • ухудшается аппетит,

  • возникают частые простудные заболевания.

Есть несколько способов предотвратить гиповитаминоз у детей:

  • составить сбалансированный рацион питания, богатого витаминами. Включайте в меню мясо, рыбу, сливочное и растительные масла, овощи и фрукты, свежую зелень, молочную продукцию.

  • прием витаминно-минеральных комплексов. Они являются дополнительными источниками полезных веществ и помогают восполнить дефицит важнейших элементов, необходимых для роста и развития ребенка.

Витамин С — защищает от инфекций и негативного влияния ультрафиолета, ускоряет заживление повреждений на коже;

Витамин Е — нейтрализует вред свободных радикалов, делает кожу эластичной, повышает свойства иммунной системы;

Витамин А - способствует улучшению зрения, помогает сохранить здоровье кожи, зубов, повышает прочность костей, защищает легкие от токсического воздействия. Бета-каротин – мощный антиоксидант, он надежно защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, к которым относят дым и ультрафиолетовое излучение. Вещество способствует предотвращению развития заболеваний сердца, астмы, депрессии, онкологических процессов;

Витамин D - помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем;

Витамин В1 - отвечает за метаболизм (обмен) углеводов, жиров и белков в организме;

Витамин В2 - влияет на рост и развитие организма, работу репродуктивных органов, пищевод и щитовидку;

Цинк — помогает бороться с вирусами и уменьшает воспаление;

Селен — сильный антиоксидант с антимикробным и противовоспалительным действием;

Кальций – для детей потребление достаточного количества кальция очень важно из-за интенсивного роста скелета;

Калий - очень важен при формировании и последующей работе нервной и мышечной тканей;

Фосфор - регуляция кислотно-щелочного баланса. Данный минерал нужен для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме. Также он помогает регулировать уровень кальция и помогает усваивать различные витамины, включая B3;

Фтор - предотвращает развитие кариеса, тормозит остеопороз (размягчение костной ткани), участвует в работе иммунной системы;

Магний – важный минерал, участвующий в более чем 300-х реакциях в организме человека. Большинство из них связано с работой мышц и нервной системой, регулированием артериального давления, поддержанием иммунной системы и стойкостью к нервному стрессу;

Железо - один из компонентов гемоглобина, который после соединения с воздухом разносится по всему телу. Также минерал является частью элементов, отвечающих за холестериновый обмен, преобразования калорий в энергию. Железо укрепляет иммунную систему, а эритроцитам помогает транспортировать углекислый газ в легкие. Оно положительно влияет на состояние кожи, волос, ногтей;

Йод - участие в выработке гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Он является составной частью их молекул, содержащих по 4 и 3 атома йода соответственно.

Так же в детских организованных коллективах, согласно СанПиН 2.3/2.4.3590-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организации общественного питания населения", для дополнительного обогащения рациона питания детей микронутриентами в эндемичных по недостатку отдельных микроэлементов регионах в меню должна использоваться специализированная пищевая продукция промышленного выпуска, обогащенная витаминами и микроэлементами, а также витаминизированные напитки промышленного выпуска. Витаминные напитки должны готовиться в соответствии с прилагаемыми инструкциями непосредственно перед раздачей. Замена витаминизации блюд выдачей детям поливитаминных препаратов не допускается. В целях профилактики йододефицитных состояний у детей должна использоваться соль поваренная пищевая йодированная при приготовлении блюд и кулинарных изделий.

Предупреждать болезни лучше, чем лечить. Будьте здоровы и берегите своих детей!

Поделиться:

Популярные новости

Специалисты Консультационного центра для потребителей выделили часто задаваемые вопросы потребителей в 2023 году (часть 2) Новость Специалисты Консультационного центра для потребителей выделили часто задаваемые вопросы потребителей в 2023 году (часть 2)

Приведем примеры наиболее актуальных вопросов в сфере проведения концертов, оказания транспортных услуг, услуг в сфере ЖКХ, финансовых вопросов и связи​

22.01.2024
Выбрать город
  • Екатеринбург
  • Нижний Тагил
  • Каменск-Уральский
  • Первоуральск
  • Серов
  • Сухоложский район
  • Ивдель
  • Талица
  • Богдановический район
  • Краснотурьинск
  • Верхняя Пышма
  • Кушва
  • Карпинск
  • Березовский
  • Красноуральск
  • Серовский район
  • Полевской
  • Нижняя Тура
  • Гаринский район
  • Сысертский район
  • Красноуфимский район
  • Новолялинский район
  • Алапаевский район
  • Ачитский район
  • Верхотурский район
  • Артемовский район
  • Артинский район
  • Талицкий район
  • Режевской район
  • Пригородный район
  • Байкаловский район
  • Алапаевск
  • Белоярский район
  • Верхнесалдинский район
  • Тугулымский район
  • Асбест
  • Ирбитский район
  • Нижняя Салда
  • Камышлов
  • Ирбит
  • Слободо-Туринский район
  • Кировград
  • Камышловский район
  • Тавдинский район
  • Невьянский район
  • Пышминский район
  • Качканар
  • Таборинский район
  • Ревда
  • Красноуфимск
  • Туринский район
  • Нижнесергинский район
  • Североуральск
  • Каменский район
  • Шалинский район
Выбрать филиал
  • Областной Центр
  • Центральный Екатеринбургский филиал
  • Северный Екатеринбургский филиал
  • Южный Екатеринбургский филиал
  • Первоуральский филиал
  • Североуральский филиал
  • Дорожный филиал
  • Алапаевский филиал
  • Асбестовский филиал
  • Ирбитский филиал
  • Каменск-Уральский филиал
  • Качканарский филиал
  • Красноуфимский филиал
  • Серовский филиал
  • Талицкий филиал
  • Нижнетагильский филиал
(343) 374 13 79